ডায়াবেটিস-এর রোগীদের প্রতিদিন যে নিয়মগুলো পালন করা উচিত…

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

প্রায় প্রতিটা পরিবারেই কেউ না কেউ ডায়াবেটিসের শিকার | এই রোগ শরীরের প্রতিটা অঙ্গকে ক্ষতিগ্রস্ত করে | তবে নিয়মিত ওষুধ খেলে‚ ব্যায়াম‚ সঠিক লাইফস্টাইল মেনে চললে ডায়াবেটিস-রোগীরা অনেকেটাই সুস্থ থাকতে পারেন | আসুন দেখে নিন ডায়াবেটিস-এর রোগীদের প্রতিদিন কী কী নিয়ম পালন করতে হবে   : 

১) প্রথমেই যেটা করণীয় সেটা হল ডায়াবেটিস-এর রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখেতে হবে | এর জন্য :

# আপনার রোজকার খাবার এবং খাদ্যাভ্যসের দিকে নজর দিতে হবে | ওজন কমের দিকে রাখার চেষ্টা করতে হবে |

# সকাল‚ দুপুর বা রাতে কোন সময়ই খাবার বাদ দেওয়া যাবে না | কারণ ডায়াবেটিসের ওষুধ খেলে রক্তে চিনির মাত্রা কমে যায় |

# যারা ডায়াবেটিসে আক্তান্ত তারা খাদ্যতালিকায় এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল রাখুন | দেখা গেছে যারা নিয়মিত নারকেল তেল সেবন করেছেন তাদের রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা অনেকটাই নিয়ন্ত্রিত থেকেছে | এই তেলের মধ্যে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড টাইপ টু ডায়বেটিসের ঝুঁকি কমায়‚ একই সঙ্গে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে |

# লেবু ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য খুব উপকারী | লেবুর মধ্যে থাকা ভিটামিস সি শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট | এটা ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে | ফ্রি র্যাডিক্যাল কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং এর কারণে রক্তে শর্করার ভারসাম্য ঠিক রাখা কঠিন হয়ে যায় | তাই ডায়াবেটিস-এর রোগীদের খাদ্যতালিকায় লেবু থাকাটা খুবই জরুরি |

# ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত তেতো খেতে হবে | নিয়মিত আধ কাপ করে করলার রস খান| এতে যে উপদান আছে তা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে |

# নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করুন :  ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে যোগ ব্যায়ামের বিকল্প নেই | নিদেনপক্ষে রোজ ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা হাঁটুন |

# নিয়মিত হার্ট চেক আপ করান |

২ ) নিয়মিত ব্লাড সুগার টেস্ট করুন :  ডায়াবেটিস-এর রোগীদের প্রতিদিন বা নিয়মিত রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করাটা খুব জরুরি | শর্করার মাত্রা জানা থাকলে ডায়াবেটিসের কারণে হওয়া বিভিন্ন ঝুঁকি এড়াতে পারবেন |

 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Leave a Reply

Your email address will not be published.